#黑面蔡媽媽 #明星級運動菜單 #實測許瑋甯的健身課表
▍明星級菜單：不是愈花俏的動作才能愈快練出腹肌或馬甲線，而是愈紮實的動作才能練的更快更到位，和我一起來實測許瑋甯的健身課表吧！
今天我要來實測這套明星級的運動菜單，
就是江（演）湖（藝）上（圈）很有名的►許瑋甯船式虐腹操◄，
許瑋甯從57公斤靠運動和飲食控制，一年內減掉10公斤，
為了維持好體態，她的健身課表從來不手軟，
這套著名的►許瑋甯船式虐腹操◄，動作做起來雖不花俏，
但會讓腹部在短時間就立即有緊繃的感覺。
►許瑋甯船式虐腹操◄主要以船式的動作為主，
我還加人其他動作做輔助，
一共8個動作，使用間歇訓練的方式進行，
主要動作4分鐘➨休息1分鐘，重覆3次；
也可以每一個動作做3-5組，1組做30秒。
必須告訴大家，不練不知道，
才做第一個動作，我的皮就全繃緊了！
女明星真的不好當啊😱
幸好我只是一個媽媽…🤔
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #居家運動 #馬甲線 #腹肌 #許瑋甯 #訂閱YT頻道
